Реклама

Долой стресс

Добрый всем. Очень часто мы испытываем стресс. По разным причинам (хотя я уверен, что у большинства это связано или с работой, или учебой, или любовью). Все мы при этом хотим, чтобы кто-то помог с ним справиться. Но что делать, если все болт забили, а сам нервничаешь? Тогда нам приходится самим преодолевать любые нежелательные состояния. Как это сделать я постараюсь разобрать в статье.

Еще раз, мы рассмотрим ситуацию, когда некому помочь или никто не хочет нас утешить - во всех смыслах этого слова.

Знаете ли вы, что уровень эмоций к тому или иному событию создаем мы сами? Именно поэтому то, что для одного – пустяк, для другого становится трагедией. Согласитесь, есть ситуации, которые вас ввели в ужас, но вы мысленно понимаете, что кто-то другой, из вашего окружения, вообще бы не парился. Тогда изменить свое отношение к происходящему можно, достаточно лишь настроиться на более яркое восприятие позитивного. На практике это означает, что вы должны буквально переберать мысленно или вслух хорошие новости, небольшие мелочи, доставляющие вам удовольствие, встречи приятными людьми и так далее. При этом искусственно подавлять негативное восприятие плохого не нужно, но следует переходить от воспоминаний об этих событиях вновь к позитиву, усиливая их значение и оттенки.

Не позволяйте стрессовой информации менять ваше самовосприятие. Естественно, что часто когда вас критикуют или прямо вам говорят о ваших недостатках - вы нервничаете и переживаете. Типичная ситуация - когда ваш начальник пытается морально удавить вас, говоря вам, что вы ничтожество и ничего не умеете (и как вы вообще так живете, что у вас в голове, как так можно). Попробуйте постоянно повторять мысленно хорошее о себе, составьте план того, что вы сделаете для себя и своей жизни – в любом случае, невзирая ни на какие случающиеся неприятности – в ближайшие дни. Оспаривайте, настаивайте на своих положительных качествах, НО не пропускайте мимо ушей критику. Конечно, стоит отстаивать свою точку зрения, но и может быть собеседник прав в данной ситуации и необходимо что-то исправить, чтобы не возникло в будущем такой ситуации? Старайтесь внять себе, что вам указывают на ошибки, пропустите обидные эпитеты и после неприятного разговора просто сделайте то, что от вас требовалось. Правда тут масса исключений. Главное - никакой агрессии и жестокости. И не нужно нервничать.

Если же вас публично обругали или вы попали в неприятную историю помните. Все окружающие это забут. Какие бы вы знакомые не были или же это просто прохожие, но пройдет время и в их жизни будут другие события. Они забут про вас, а вы будете долгое время еще переживать - не нужно. Так же забудьте про этот неприятный инцедент, сделав выводы, как не стоит себя вести на людях, чтобы не повторять эту стрессовую ситуацию. Всегда совершенствуйтесь, не будьте настойчивы и упрямы, если дело того не стоит. Видите, что над вами смеются - старайтесь становиться выше их, обучайтесь, смените свою стратегию. Например, оглядываясь в прошлое, я бы во многих ситуациях вел себя по другому.

Как же выйти из стресса?

Расслабьтесь!

Такой призыв в трудное для вас время может вызвать раздражение. Действительно, как можно расслабиться, если у вас проблемы? Секрет этой техники в том, что расслабиться нужно буквально, то есть перестать напрягать мышцы. Любой стресс вызывает зажимы определенной группы мышц. Нервы и переживания могут породить последствия и болезни. Просто выдохните и расслабьтесь. Подумайте о хорошем, можно отвлечься на что-то полезное, например можно заняться спортом. Про влияние спорта на стресс, так много говорят, что трудно добавить к уже известному всем что-либо новое. Действительно, выброс эндорфинов улучшает настроение, а повышение мышечного тонуса вызывает ощущение собственной силы, которая поможет справиться со всеми проблемами. Не только отвлечетесь, но еще и укрепите здоровье. Даже если это катание на роликах. Можно отвлечься читая книгу или просматривая какое-либо видео, например вебинары по нужной тематике. Многим помогает музыка. Любимые песни и мелодии не только отвлекут вас от грустных мыслей, но и помогут работать. Кстати да, работа - лучшее лекарство от стресса, равно как и учеба. Вы мало того, что отвлечетесь от мыслей, но еще и повысите свой уровень! В любом случае не ищите лекарство от стресса в том, что может ухудшить ваше здоровье и не нужно отходить от стресса путем действий, способных нанести вред другим. Музыка, спорт, работа, учеба, книги - отличный шанс выйти из нервной ситуации, если вы одиноки. Ну и добрые светлые мечты....

Мечтайте, с уважением к вам...
Последнее изменениеЧетверг, 26 Ноябрь 2015 23:47
Другие материалы в этой категории: « Размышления про гаджеты Мысли про одиночество ч.1 »

Официальный уголок spoOky. Рогозин Ст.